Calmory – terapeutická mobilní aplikace pro klidnější mysl
Klidnější mysl, lehčí dech, více radosti. Objevte techniky a příběhy, které pomáhají zvládat stres a přinášejí pohodu. Přidejte se k nám ještě před spuštěním a získejte přístup dřív než ostatní.
Nový den ve mně
Ranní meditace, která otevírá prostor pro nový začátek s lehkostí a klidem. Jemným vedením tě provede dechem, tělem a vnímáním přítomnosti, zatímco minulost se může rozplynout jako mlha v ranním světle. Každý nádech je pozvánkou do nového dne, každý výdech uvolněním. Meditace podporuje ukotvení, vděčnost a tiché nasměrování, se kterým můžeš vstoupit do svého dne.
Tancuj 30 vteřin bez pravidel
Najdi si písničku, která tě baví. A tanči. Nepotřebuješ kroky. Nepotřebuješ styl. Pohybuj se, jak tě tělo vede. I kdyby to byly jen tři pohyby do stran. Tanec tě vrací do těla. Probouzí radost. Oživuje, co bylo schované. Tanči s očima zavřenýma, s úsměvem nebo jen tak. V tanci pocítíš svobodu.
Kruhy na vodě a ty
Na hladinu dopadá jemný déšť. Drobný hmyz se lehce dotýká povrchu, křídla motýla sklouznou po vodě jako pohlazení. Vznikají kruhy. Pomalé, soustředěné, do všech stran. Tak, jako se rozvíjí tvé myšlenky, vzpomínky, pocity. Hudba tě nevede. Je s tebou. Nese tě jako klidná voda – bez cíle, bez tlaku. V okamžicích, kdy na tobě leží tíha dne, tato skladba ti připomíná, že hluboko pod tím vším stále zůstává ticho. Klid. Prostor.
3 nádechy před online
Ještě než sáhneš po probuzení po telefonu, zastav se. Jen na pár vteřin. Věnuj si tři vědomé nádechy. První nádech – jako chvíle pro odplutí dnešní noci a snu. Druhý – jako návrat do tvého těla. Třetí – jako vstupenka do dnešního dne. Všimni si, jak se tvé tělo cítí. Jak zní tvůj dech? Je hluboký, mělký, klidný? Teprve teď, až budeš připravený/ná, otevři mobil. Ale věz – už jsi udělal/la něco důležitého. Spojil/la ses sám/sama se sebou. A to se počítá.
Levandulové nebe
Hudba jako dech horské louky. Ve vzduchu se mísí vůně divokého rozmarýnu, fialové levandule a planých růží. Kolem poletují pestří motýli, čas zpomaluje, a ty se v duchu vracíš – k té chvíli, kdy svět voněl bezpečím, kdy objetí drželo jemně, ale jistě. Klarinet zní jako lehký vítr mezi květy a jemné smyčce hladí vzduch. To vše navozuje pocit, že všechno dobré v nás stále žije. Skladba, která připomíná, že krása je v přítomnosti – i když právě vzpomínáme.
O bukovém skřítkovi a šepotu stromů
Pojďte si poslechnout příběh o Finnovi, malém bukovém skřítkovi, který měl kapsy plné bukvic a hlavu plnou spěchu. Každý den běhal lesem, aby nasbíral víc než včera, až jednoho dne začal buky slyšet jinak. Les, zvířátka i tiché světýlka mezi větvemi ho učili, že největším pokladem není to, co držíme, ale co umíme pustit a nechat odejít. V bezpečném lese pod korunami buků Finn našel klid, radost a své místo v příběhu, který zpívají stromy.
Píseň staré jabloně
Zklidněte se po dlouhé cestě. Zaposlouchejte se do této krásné melodie, spočiňte, jako byste seděli pod starou moudrou jabloní. Hudba jemně objímá a vede k zastavení. Pomalu se rozvíjí, jako dech, který konečně může být volný. Tóny jsou hladivé, měkké, a v pozadí zaznívá tichý sbor – jako vnitřní hlas, který už nemusí mluvit nahlas. Je to melodie návratu domů.
Progresivní svalová relaxace (PMR)
Při tomto stabilizačním cvičení budeš cíleně napínat a následně uvolňovat svalové skupiny svého těla. Tvé tělo si tak může postupně osvojit pocit klidu.
Jak na to:
V sedě nebo vleže napni prsty u nohou, drž 5 vteřin a uvolni. Pokračuj stejným způsobem přes lýtka, stehna, ruce, ramena až po obličej. Mezi jednotlivými kroky se na chvíli zastav a vnímej rozdíl. Tvé tělo si začne lépe všímat rozdílu mezi napětím a uvolněním. Samo si začne hledat cestu k uvolnění z napětí všedního dne.
Aurinka lesní víla
Aurinka je lesní víla – ne ta, která tančí na květech, ale ta, která se stará o skryté. Hladí kořínky, když je sucho, šeptá zemi, když spí, a v noci tiše září pod korunami stromů, aby les neztratil klid. Tato skladba je jako její dotek – jemná, hluboká, pečující. Harfové vrstvy a zemitá brumenda plynou jako míza, která proudí hluboko pod lesní půdou. Je to hudba věrnosti, neokázalé lásky a obětavosti, která nikdy netouží po slávě – jen po tom, aby les dýchal.
