Dech a voda dva prameny života

Když se dech potká s řekou

Sedím u řeky a pozoruju, jak voda plyne. Nádech, výdech. Vlnka, odliv. Najednou cítím, že dýchám úplně stejně, jako se pohybuje proud.
Voda i vzduch mě unesou, i když si to většinou vůbec neuvědomuji.

Možná jste to zažili také. V okamžiku zastavení se dech i voda v těle stanou zrcadlem našeho vnitřního stavu.

Dech jako malá elektrárna

Každý nádech je jako malá elektrárna – přivádí kyslík, ze kterého buňky vyrábějí energii. Když dýcháme mělce, naše „elektrárna“ běží jen na půl plynu.
Výsledek? Únava, podrážděnost, neklid.
Stačí se na chvíli zastavit. Tři pomalé nádechy nosem, tři dlouhé výdechy ústy. Už po pár cyklech pocítíš, jak se tělo přeladí na jinou frekvenci.

Vzdech – přirozený reset

Když si opravdu ulevíš, tělo obvykle samo vzdechne. Ten spontánní hluboký výdech je přirozený reset. Neber ho jako slabost. Je to nástroj, který můžeš používat vědomě.
Psychologové i lékaři říkají, že tak tělo samo vyrovnává stres. 
Dopřej si pár vzdechů během dne a vnímej, jak s každým výdechem bude mizet tlak v těle.

Nerv, který šeptá: „Jsi v bezpečí.“

Uprostřed těla máme bloudivý nerv, nervus vagus. Řídí tep, trávení a uklidňuje systém. Pomalu dýchat a prodlužovat výdech znamená mluvit jeho jazykem.
Posíláš tělu zprávu: „Všechno je v pořádku, můžeš se uvolnit.“ To je nejsnazší způsob, jak přepnout z napětí do klidu.

Nos a vůně jako brána do vzpomínek

Každý nádech nosem nese víc než kyslík. Nese i vůni. A vůně je nejsilnější spojka s naší pamětí. Jeden nádech vanilky vás může vrátit do dětství, kapka levandule do okamžiku klidu.

Zajímavost: čich je jediný smysl, který má přímou zkratku do limbického systému, centra emocí a vzpomínek. Proto vás jedna vůně dokáže přenést na místo, které jste už roky nenavštívili.

Nemusíte mít doma hned zásobu olejů. Stačí si všimnout vůně ranní kávy, čerstvého chleba nebo lesa po dešti.
 

Voda jako vnitřní řeka a rituál pozornosti

Voda je naše vnitřní řeka. Čistí tělo, odplavuje toxiny, pomáhá mysli zůstat svěží. Když málo pijeme, přichází únava, podrážděnost, bolest hlavy.
Ale voda není jen uvnitř. Už jen opláchnutí obličeje studenou vodou dokáže okamžitě zklidnit tep a dát pocit, že je vše lehčí. V mnoha kulturách je voda spojena s rituály očisty – fyzické i duchovní.

Zajímavost: složení lidské krevní plazmy se velmi podobá složení mořské vody. Není náhoda, že slzy chutnají slaně. V sobě nosíme kus oceánu.

Malé rituály s dechem a vodou

• Ráno: Sklenice vody a tři hluboké nádechy – probuzení těla i mysli.
• V průběhu dne: Krátký vzdech, když cítíte napětí. Uvědomění, že se dá pustit.
• Večer: Sprcha, při které sledujete kapky a sladíte dech s proudem vody. Z těla i mysli smýjete den.
• Vůně: Kapka citrusové esence pro energii, levandule pro klid. Nebo prostě chvíle, kdy si uvědomíte vůni, která tě právě obklopuje.

Tři malá cvičení k vyzkoušení

• Dech na uvolnění: Zavřete oči. Tři nádechy nosem. Při každém výdechu si v duchu řekněte: „Pouštím.“
• Voda jako kotva: Nadechněte se, napijte se malého doušku a vnímejte, jak voda stéká hrdlem. Řekněte si: „Dávám tělu jasnost.“
• Spojení živlů: Sedněte si k řece, fontáně nebo dokonce u kohoutku doma. Sledujte proud vody a slaďte dech. Nechte tělo najít vlastní rytmus.

Dva prameny, které máte stále s sebou

Dech a voda nejsou nic exotického ani vzdáleného. Nemusíte je kupovat, nemusíte je hledat. Máme je k dispozici pořád. A právě v tom je jejich síla.
Jsou to nejjednodušší cesty k návratu k sobě. Stačí si vzpomenout.