Krizová krabička první pomoci

Co to je:

Krizová krabička je sada věcí, které nám v okamžicích nejistoty pomáhají zůstat pevní a zvládnout silné emoce. Může mít podobu malé krabičky doma nebo virtuální složky v telefonu. Obsahuje drobnosti, které nám připomenou hezké okamžiky, důležitá telefonní čísla i vlastní osvědčené postupy. Když se dostaneme do krize, nemusíme složitě přemýšlet co dělat. Stačí krabičku otevřít a nechat se podpořit tím, co jsme si do ní uložili.

Jak na to:

• Připravte si seznam telefonních čísel na blízké lidi a na linky pomoci.
• Vložte předměty, které vám dodávají pocit klidu, například svíčku, oblíbenou fotografii nebo kamínek z přírody.
• Přidejte hudbu nebo texty, které vám přinášejí útěchu a posilují vás.
• Sepište si jednoduché kroky a strategie, které vám v krizi fungují.
• Umístěte krabičku na místo, kde ji snadno najdete.
• Čas od času její obsah zkontrolujte a doplňte o nové věci, které vám dělají dobře.

Kategorie: Stabilizační techniky