Krizová krabička první pomoci
V těžkých chvílích bývá těžké vzpomenout si, co nám opravdu pomáhá. Krizová krabička je jednoduchý způsob, jak mít po ruce předměty i kontakty, které nás dokážou uklidnit a dodat pocit jistoty.
Vytvořeno pomocí AI Midjurney
Co to je:
Krizová krabička je sada věcí, které nám v okamžicích nejistoty pomáhají zůstat pevní a zvládnout silné emoce. Může mít podobu malé krabičky doma nebo virtuální složky v telefonu. Obsahuje drobnosti, které nám připomenou hezké okamžiky, důležitá telefonní čísla i vlastní osvědčené postupy. Když se dostaneme do krize, nemusíme složitě přemýšlet co dělat. Stačí krabičku otevřít a nechat se podpořit tím, co jsme si do ní uložili.
Jak na to:
- Připravte si seznam telefonních čísel na blízké lidi a na linky pomoci.
- Vložte předměty, které vám dodávají pocit klidu, například svíčku, oblíbenou fotografii nebo kamínek z přírody.
- Přidejte hudbu nebo texty, které vám přinášejí útěchu a posilují vás.
- Sepište si jednoduché kroky a strategie, které vám v krizi fungují.
- Umístěte krabičku na místo, kde ji snadno najdete.
- Čas od času její obsah zkontrolujte a doplňte o nové věci, které vám dělají dobře.
Kategorie: Stabilizační techniky
