Mgr. Filip Hajna
Krizová krabička první pomoci
Přečíst článekV těžkých chvílích bývá těžké vzpomenout si, co nám opravdu pomáhá. Krizová krabička je jednoduchý způsob, jak mít po ruce předměty i kontakty, které nás dokážou uklidnit a dodat pocit jistoty.
Kreativní psaní jako cesta ven z krize
Přečíst článekSlova mají sílu uzdravovat. Když je zapíšeme na papír, ulevíme své hlavě a dáváme prostor pocitům, které by jinak zůstaly uvnitř. Kreativní psaní nám pomáhá najít odstup od těžkostí a objevovat nový smysl i v náročných chvílích.
Volný čas: Lék na krizi, či útěk?
Přečíst článekVolný čas nám dává možnost nadechnout se a posílit tělo i mysl. V období krize může být cennou kotvou, pokud ho využijeme smysluplně. Někdy stačí pár chvil ticha u vody a najdeme zpátky rovnováhu.
Malujte bez cíle, zklidní vás to
Přečíst článekNemusíte být umělec, abyste mohli vzít do ruky pastelky a papír. Malování bez cíle pomáhá uvolnit napětí, vyčistit hlavu a naladit se na přítomný okamžik. I pár minut čmárání dokáže přinést lehkost.
Digitální detox: Když mě sociální sítě stahují dolů
Přečíst článekNěkdy se zdá, že na sítích jen odpočíváme, ale ve skutečnosti nám berou pozornost i energii. Digitální detox pomáhá znovu najít rovnováhu, ulevit mysli a vrátit se k tomu, co nám dělá dobře.
Rituály a malé jistoty: Jak udržet stabilitu v nejistotě
Přečíst článekV nejistém období, v krizi nám mohou pomoci i malé zvyky, které dříve považujeme za samozřejmé. Rituály, jako ranní káva či společné večeře, nám vracejí pocit bezpečí a řádu. Připomínají, co je důležité, a pomáhají udržet rovnováhu i ve chvílích zmatku.