Sladké sny

Když samozřejmost přestane být samozřejmá

„Miluju spánek. A každý den před usnutím, když ležím přikrytá v posteli, děkuji za to, že si mám kam lehnout.“

Tohle mi začalo docházet mnohem víc, když jsem zjistila, jak spí děti v naší vesnici. Některé měly matraci, kterou sdílely s několika sourozenci, jiné spaly jen na rohožích z palmových listů, položených přímo na zemi. Žádný polštář, žádná deka. Místo toho tenký sarong. A když přišla deštivá sezóna, byla jim v noci zima.

„Bylo mi úzko... jako ženě, která vnímá, co je skutečné bezpečí pro dítě.“

Projekt, který se zrodil z lásky

Seděla jsem s tím pocitem a ptala se: Co můžu udělat?

A pak přišla odpověď – jednoduchá a silná. Darovat dětem to, co je pro mě samozřejmostí. Polštář a deku. Lásku zabalenou do látky.

Vznikl projekt Sladké sny. A díky štědrým sponzorům se podařilo koupit polštář a deku pro všech 74 dětí z naší klubovny k Vánocům 2021. Samotné předávání bylo nádhernou událostí – děti si své poklady nesly na hlavách s radostí v očích.

Radost, která hřeje

V dalších dnech, když si děti přišly hrát do klubovny, jsem se jich ptala:
„Měli jste krásné sny?“

A ony odpovídaly:
„Spalo se nám krásně. A už nám není zima.“

Byla to ta největší odměna, jakou jsem mohla dostat. Pocit, že něčí noc se změnila. Že tělo může odpočívat a duše si dovolí snít.

A odměna pro sponzory? Dopis, fotka dítěte, kterému pomohli – a vlastnoručně vyrobený dárek. Malý kousek vděčnosti, který putoval přes kontinenty.

Spánek jako lék, který nepotřebuje předpis

Spánek je jedním z pilířů duševního zdraví. Během něj se tělo regeneruje, mozek třídí emoce, a duše má prostor léčit to, co nestihla přes den.

Vědecké výzkumy ukazují, že kvalitní spánek snižuje riziko úzkostí, depresí a srdečních chorob, podporuje imunitu a zvyšuje psychickou odolnost. Děti, které spí v bezpečí a teple, se lépe soustředí, učí a snáze se napojují na své emoce.

Historie polštářů a přikrývek

Polštáře znali už starověcí Sumerové, ale nebyly měkké, spíš dřevěné opěrky pod hlavu. Ve středověku se v Evropě používaly jen ve vyšších vrstvách, chudí lidé často spali na slámě nebo kožešině. A přikrývky? V mnoha kulturách šlo o pláště nebo hadry.

Dnes je měkký polštář a hřejivá deka symbolem domova, bezpečí a péče. Ale ne všude je to realita. A právě proto je důležité si připomínat, že i tak malý dar, jako je deka, může změnit svět někoho jiného.

Zdravé návyky pro lepší spánek

Když víme, že jsou na světě děti, které spí lépe jen díky tomu, že mají svou deku a polštář, možná si i my začneme více vážit toho, co máme. A třeba se o svůj spánek začneme starat s větší něhou. Každý večer může být malým rituálem péče o tělo, mysl i duši.

V Calmory doporučujeme:

Rituál zklidnění: 30 minut před spaním vypněte obrazovky, tlumte světla a vnímejte dech. I několik pomalých nádechů může změnit celý vnitřní svět.

Bylinný čaj: Meduňka, levandule nebo heřmánek pomáhají tělu i mysli se uvolnit. Šálek teplého čaje večer může být tím nejněžnějším gestem péče o sebe.

Ticho a tma: Spánek v tiché, chladnější místnosti s minimem světla zvyšuje jeho kvalitu. Dovolte svému tělu ponořit se do hlubokého klidu.

Večerní vděčnost: Před spaním si v duchu poděkujte za tři věci, které vám daný den přinesl. I ten nejobyčejnější den v sobě skrývá zázraky.

Rituál klidného usínání

Zavři si oči. Představ si, že jsi v jemném světle, které tě chrání. Přitiskni si ruku na srdce a řekni si: „Jsem v bezpečí. Můj odpočinek je důležitý.“

Dýchej pomalu. Uvolni celé tělo. Nech se unášet do světa snů.

Afirmace pro hluboký spánek

Každé slovo, které si před spaním řekneme, může v našem těle i mysli zanechat jemnou stopu klidu. Zkuste si večer pošeptat:

• „Moje tělo si zaslouží odpočinek.“
• „Dovoluji si regenerovat a léčit.“
• „Každá noc je pro mě novým začátkem.“

Citace k zamyšlení

Slova někdy obejmou víc než přikrývka. Ponořte se do těchto slov jako do teplé náruče:

• „Spánek je něžný dotek vesmíru.“
• „Deka není jen látka. Je to objetí, které zůstává celou noc.“
• „Ve chvíli, kdy se přestaneš bát, přichází sen.“

Závěr

Projekt Sladké sny nám připomíná, že někdy stačí málo – deka, polštář, laskavé srdce a změní se celý vesmír jednoho dítěte. V Calmory věříme, že příběhy léčí. A že každá noc, kdy se někdo cítí v bezpečí, je krůčkem k vnitřnímu uzdravení.