Digitální detox: Když mě sociální sítě stahují dolů

Co to je:

Digitální detox je vědomé omezení času stráveného na sociálních sítích, mobilu nebo internetu. Nejde o to odříznout se od světa, ale dát sobě i mysli prostor nadechnout se mimo nekonečný proud notifikací a příspěvků. Dlouhé hodiny online mohou vést k únavě, úzkosti nebo pocitu srovnávání s ostatními. Krátké období bez mobilu nebo omezení času na sítích nám pomůže zklidnit se, vrátit se k sobě a znovu vnímat realitu kolem.

Jak na to:

• Začněte s malým krokem a vyhraďte si každý den půlhodinu bez mobilu.
• Vypněte si notifikace, které vás neustále vyrušují.
• Zkuste si stanovit konkrétní čas, kdy se podíváte na sítě, a mimo něj aplikace neotvírejte.
• Využijte chvíle offline k něčemu, co vás těší, například procházku, čtení nebo hudbu.
• Místo telefonu mějte po ruce knihu, skicák nebo blok na psaní.
• Dohodněte se s blízkými, že během společného času mobily odložíte.
• Pokud cítíte, že vás to stahuje zpět, připomeňte si, proč detox děláte a co vám přináší.

Kategorie: Stabilizační techniky