Volný čas: Lék na krizi, či útěk?

Co to je:

Volný čas je chvíle, kdy nemusíme plnit povinnosti ani hlídat termíny. Je to prostor, ve kterém rozhodujeme sami za sebe. Může sloužit k odpočinku, zábavě i rozvoji. V období krize dokáže nabídnout oporu a pomoci načerpat sílu. Někdy nás ale svádí k pasivitě a k tomu, že se uzavíráme do světa seriálů, her nebo sociálních sítí. Důležité je vnímat, jestli nám volný čas opravdu přináší úlevu a energii, nebo jen oddaluje řešení problémů.

Jak na to:

• Plánujte si, jak budete svůj volný čas trávit, aby vám jen neproklouzl.
• Přidejte pohyb, který rozhýbe tělo a pročistí hlavu.
• Vyberte si činnost, která vás vtáhne – může to být čtení, hudba nebo tvoření.
• Střídejte aktivity, aby vám přinášely pestrost i radost z objevování.
• Dopřejte si tvořivost, zkuste malovat, vařit nebo psát.
• Když se vám nechce začít, zkuste si říct, že vydržíte jen pět minut. První krok je často ten nejtěžší.
• Trávte čas i s lidmi, kteří vám dělají dobře, posílíte tím své vztahy i pocit jistoty.

Kategorie: Kognitivní a stabilizační techniky