Malujte bez cíle, zklidní vás to
Nemusíte být umělec, abyste mohli vzít do ruky pastelky a papír. Malování bez cíle pomáhá uvolnit napětí, vyčistit hlavu a naladit se na přítomný okamžik. I pár minut čmárání dokáže přinést lehkost.
Vytvořeno pomocí AI Midjurney
Co to je:
Malování bez cíle je jednoduchá technika, která neslouží k vytvoření krásného obrazu, ale k tomu, abyste dali volný průchod svým pocitům. Nejde o výsledek, ale o samotný proces. Můžete kreslit linky, tvary nebo barvy, jaké vás napadnou. Tím dáváte prostor emocím, které se jinak těžko vyjadřují slovy. Krátká tvořivá činnost má podle psychologických studií pozitivní vliv na náladu i celkovou psychickou stabilitu a pomáhá snížit stres.
Jak na to:
- Vezměte papír a pastelky, tužku nebo fixy.
- Najděte si klidné místo, kde vás nikdo nebude rušit.
- Nastavte si časovač na 5 až 10 minut.
- Začněte kreslit libovolné čáry, tvary nebo barevné plochy.
- Neposuzujte, zda je obrázek hezký, nechte ruku vést bez kontroly.
- Pokud vás napadne konkrétní motiv, třeba strom nebo kruhy, nechte ho vzniknout.
- Po dokončení si obrázek chvíli prohlédněte, poděkujte mu a pak ho odložte.
Kategorie: Kreativní a expresivní techniky
