Calmory – vaše prevence pro duševní zdraví do kapsy
Klid se dá naučit. Začněte ještě dnes. Stáhněte si mobilní aplikaci, která se stane vaším průvodcem pro každodenní péči o duševní zdraví. Vyzkoušejte krátké postupy, dechové pauzy, relaxační hudbu, zvuky přírody, afirmace a příběhy, které zklidní tělo, zpomalí mysl a pomohou vám zvládat stres a uvolnit napětí v těle hned teď.
Naskenujte QR kód a stáhněte si aplikaci
Nový den ve mně
Ranní meditace, která otevírá prostor pro nový začátek s lehkostí a klidem. Jemným vedením tě provede dechem, tělem a vnímáním přítomnosti, zatímco minulost se může rozplynout jako mlha v ranním světle. Každý nádech je pozvánkou do nového dne, každý výdech uvolněním. Meditace podporuje ukotvení, vděčnost a tiché nasměrování, se kterým můžeš vstoupit do svého dne.
Tancuj 30 vteřin bez pravidel
Najdi si písničku, která tě baví. A tanči. Nepotřebuješ kroky. Nepotřebuješ styl. Pohybuj se, jak tě tělo vede. I kdyby to byly jen tři pohyby do stran. Tanec tě vrací do těla. Probouzí radost. Oživuje, co bylo schované. Tanči s očima zavřenýma, s úsměvem nebo jen tak. V tanci pocítíš svobodu.
Kruhy na vodě a ty
Na hladinu dopadá jemný déšť. Drobný hmyz se lehce dotýká povrchu, křídla motýla sklouznou po vodě jako pohlazení. Vznikají kruhy. Pomalé, soustředěné, do všech stran. Tak, jako se rozvíjí tvé myšlenky, vzpomínky, pocity. Hudba tě nevede. Je s tebou. Nese tě jako klidná voda – bez cíle, bez tlaku. V okamžicích, kdy na tobě leží tíha dne, tato skladba ti připomíná, že hluboko pod tím vším stále zůstává ticho. Klid. Prostor.
3 nádechy před online
Ještě než sáhneš po probuzení po telefonu, zastav se. Jen na pár vteřin. Věnuj si tři vědomé nádechy. První nádech – jako chvíle pro odplutí dnešní noci a snu. Druhý – jako návrat do tvého těla. Třetí – jako vstupenka do dnešního dne. Všimni si, jak se tvé tělo cítí. Jak zní tvůj dech? Je hluboký, mělký, klidný? Teprve teď, až budeš připravený/ná, otevři mobil. Ale věz – už jsi udělal/la něco důležitého. Spojil/la ses sám/sama se sebou. A to se počítá.
Levandulové nebe
Hudba jako dech horské louky. Ve vzduchu se mísí vůně divokého rozmarýnu, fialové levandule a planých růží. Kolem poletují pestří motýli, čas zpomaluje, a ty se v duchu vracíš – k té chvíli, kdy svět voněl bezpečím, kdy objetí drželo jemně, ale jistě. Klarinet zní jako lehký vítr mezi květy a jemné smyčce hladí vzduch. To vše navozuje pocit, že všechno dobré v nás stále žije. Skladba, která připomíná, že krása je v přítomnosti – i když právě vzpomínáme.
O bukovém skřítkovi a šepotu stromů
Pojďte si poslechnout příběh o Finnovi, malém bukovém skřítkovi, který měl kapsy plné bukvic a hlavu plnou spěchu. Každý den běhal lesem, aby nasbíral víc než včera, až jednoho dne začal buky slyšet jinak. Les, zvířátka i tiché světýlka mezi větvemi ho učili, že největším pokladem není to, co držíme, ale co umíme pustit a nechat odejít. V bezpečném lese pod korunami buků Finn našel klid, radost a své místo v příběhu, který zpívají stromy.
Píseň staré jabloně
Zklidněte se po dlouhé cestě. Zaposlouchejte se do této krásné melodie, spočiňte, jako byste seděli pod starou moudrou jabloní. Hudba jemně objímá a vede k zastavení. Pomalu se rozvíjí, jako dech, který konečně může být volný. Tóny jsou hladivé, měkké, a v pozadí zaznívá tichý sbor – jako vnitřní hlas, který už nemusí mluvit nahlas. Je to melodie návratu domů.
Progresivní svalová relaxace (PMR)
Při tomto stabilizačním cvičení budeš cíleně napínat a následně uvolňovat svalové skupiny svého těla. Tvé tělo si tak může postupně osvojit pocit klidu.
Jak na to:
V sedě nebo vleže napni prsty u nohou, drž 5 vteřin a uvolni. Pokračuj stejným způsobem přes lýtka, stehna, ruce, ramena až po obličej. Mezi jednotlivými kroky se na chvíli zastav a vnímej rozdíl. Tvé tělo si začne lépe všímat rozdílu mezi napětím a uvolněním. Samo si začne hledat cestu k uvolnění z napětí všedního dne.
Aurinka lesní víla
Aurinka je lesní víla – ne ta, která tančí na květech, ale ta, která se stará o skryté. Hladí kořínky, když je sucho, šeptá zemi, když spí, a v noci tiše září pod korunami stromů, aby les neztratil klid. Tato skladba je jako její dotek – jemná, hluboká, pečující. Harfové vrstvy a zemitá brumenda plynou jako míza, která proudí hluboko pod lesní půdou. Je to hudba věrnosti, neokázalé lásky a obětavosti, která nikdy netouží po slávě – jen po tom, aby les dýchal.
Co vám Calmory přinese
Praktický průvodce vyvinutý ve spolupráci s psychoterapeuty ve vaší kapse, kdykoliv ho potřebujete.
Obsah a výzvy pro každý den
Praktické mikronávyky a tematické příběhy podle jednotlivých částí dne – kdykoli potřebujete načerpat energii a posílit svou psychickou odolnost. Ráno rozproudí energii, v poledne povzbudí, večer pomohou se ztišením.
Postupy založené na důkazech
Principy vycházející z moderní psychoterapie a odborných metod, navržené experty pro bezpečnou seberozvojovou praxi a snadnou použitelnost v každodenním životě.
Učení ukryté v příbězích
Pohádky pro děti a vizualizace pro dospělé, které jemně a bez tlaku předávají nástroje a postupy pro zvládání stresu, zdravý spánek a podporu dobré nálady.
Ochutnejte Calmory
V mobilním rozhraní aplikace najdete různé formáty obsahu – od audio průvodců a krátkých videí po textové postupy.
Dotek ranního lesa
Jemná ranní meditace, která tě probouzí bez spěchu... v tichu, dechu a obrazech přírody. Tvé tělo se stává krajinou lesa... kořeny, větvemi i mechem, ve kterém se dech pohybuje jako vítr. Meditace ti pomůže začít den s klidem, lehkostí a vděčností za vlastní tělo i nové ráno.
Krátké vedené meditace pro děti i dospělé, které vás prostřednictvím poutavých příběhů naučí zklidnit mysl, uvolnit tělo a najít v sobě klid.
Ráno ve světle klidu
Dobrodružství s delfínkem Nilo a vodní korál
Naše večerní stopy
Uzemnění tělem
Toto stabilizační cvičení vám pomůže uzemnit se, pomůže vám přivést pozornost zpět do vašeho těla. Do přítomného okamžiku. A jak na to? Postavte se nebo si sedněte. Zavřete oči, nebo je nechte pootevřené. Vnímejte chodidla na zemi. Cítíte tlak, teplotu, kontakt? Zkuste je trochu přitlačit. Představte si, že vám z nohou vyrůstají kořeny, podobně jako stromu do země. Při nádechu i výdechu zpomalte dech. Tiše si můžete opakovat: „Jsem tady. Jsem v těle. Jsem v bezpečí.“
Jednoduché denní úkoly do 5 minut, které posílí vaši psychickou odolnost a přinesou tak potřebné každodenní návyky pro vyrovnanější život.
3 nádechy před online
Tancuj 30 vteřin bez pravidel
Pozoruj stromy za oknem
Dech stromů za úsvitu
Ranní skladba s klavírem a flétnou v pomalém tempu, doprovázená jemným ptačím zpěvem. Působí uklidňujícím dojmem a podporuje pozvolné probuzení, vnímání těla a přírodní rytmus.
Uklidňující hudební krajiny a jemné zvuky přírody, které vás přenesou z ruchu dne do světa klidu a pohody.
Dýchej, jen dýchej
Když kapradiny zpívají
Pohyb mezi doušky kávy
Knihovna obsahu
Objevujte svět Calmory v krátkých ochutnávkách – od ranního probuzení přes klidné poledne až po večerní ztišení.
Tanec bez pravidel
Jemná, živá skladba plná pohybu a lehkosti. Zvuk šatů tančících s větrem, rytmus přírody a tiché perkusní pulzování, jako by celý les dýchal s ní. Letní tanec bez hranic – svobodný, hravý, vroucný. Hudba, která tě zve pohybem zpět k sobě a k radosti z bytí.
Tiché sousto
Krátká mindfulness meditace, která tě zve zpomalit a vnímat jídlo jako okamžik přítomnosti. Učí obracet pozornost k chuti, vůni, dechu i tichu mezi sousty. Každý vědomý pohyb se stává kotvou do dne a jednoduchým rituálem, který ti přináší klid, nasycení a jemnou sílu pro začátek dne.
Hodinu po probuzení bez mobilu
Možná tě to láká. Sáhnout po mobilu. Mrknout, co je nového. Ale zkus to vydržet. První hodinu po probuzení zůstaň offline. Počasí bude stejné i za hodinu. Svět se bude dál točit. Zprávy počkají. I kamarádi. Teď je čas pro tebe. Dýchej. Protáhni se. Vnímej ticho, vůni kávy, vlastní myšlenky. Začni den podle sebe, ne podle displeje. Tvůj klid za to stojí.
Pozoruj lidi beze slov
Dívej se kolem sebe – na lidi v tramvaji, na ulici, v čekárně. Bez hodnocení, bez slov. Jen jako na lidské bytosti, které mají své příběhy. Možná spěchají, možná něco řeší. Zkus se na chvíli jen dívat s tichým pochopením. V tomhle drobném pozorování může být hluboká laskavost a ty skrze ní můžeš najít i vnitřní klid.
Světlo poledního klidu
Jemné smyčce a měkký klavír v pozadí vytvářejí světlo poledního klidu. Flétna se vine jako vzpomínka na místo, kde ti bylo dobře. Zavři oči a nech se nést. Tvé myšlenky už nemusí mluvit. Poletují kolem jako motýli – jen na chvíli se posaď do ticha, do sebe. Je čas dýchat, být a vzpomínat.
Krátká procházka po jídle
Pokud jsi právě po jídle, nezačínej hned znovu pracovat. Zvedni se a vyjdi ven – i tři minuty chůze udělají zázraky. Krátká procházka podporuje trávení, snižuje hladinu cukru v krvi, zlepšuje metabolismus i psychiku. Jdi pomalu, zhluboka dýchej – nádech od břicha po klíční kost, výdech ústy. Nech tělo vstřebávat, co potřebuje, a odplavit to, co už ne. Je to malá chvilka pro tebe. A každý krok se počítá. Udělej si z toho každodenní poobědový rituál.
Ozvěny chaty u jezera
Skladba vznášející se jako vzpomínka na klidné hladině. Jemný klavír se pomalu rozvíjí, doprovázený vzdálenými hlasovými harmoniemi – ozvěnami místa, které jsme milovali. Je to hudba osobního útočiště – vůně borovicového dřeva, ztichlá příroda zadržující dech, vzpomínka na lodičku unášenou poblíž tichého břehu. Vedle hlasového brumenda zaznívá i jemné smyčcové sólo, které se jako nit paměti vine celou skladbou – vše zní jako ozvěna vzpomínek, které nás tiše vedou zpět k sobě. Pro každého, kdo hledá klid uprostřed dne, je tato skladba návratem k něčemu posvátnému a klidnému uvnitř sebe.
Nech den odejít
Večerní mindfulness meditace pro ty, kdo chtějí pustit starosti a zpomalit před usnutím. Jemným, terapeutickým vedením tě provede od napětí dne k vnitřnímu klidu.
Krystaly ticha
Představ si hudebníka sedícího v noční jeskyni, kde ze stěn vyrůstají zářící krystaly. Každý dotek na jejich průzračné hroty rozezní jiný tón – jemný jako harfa, hluboký jako dech Země. Tato hudba nehraje pro svět venku, ale pro tvé vnitřní ticho. Je to prostor, kde nic nemusíš – jen být a poslouchat, jak noční ticho zpívá.
Krteček Lojzík a semínko
Pojďte si poslechnout příběh o malém krtkovi Lojzíkovi, který si myslel, že není pro svět důležitý. Jednoho dne však najde mezi kořeny starého stromu malé semínko a rozhodne se o něj pečovat. S pomocí žížaly Hedušky, veverky, brouka nosorožíka a podzemních hub mu dává vláhu, živiny i ochranu. Jak semínko klíčí a roste, mění se i Lojzík – získává sebevědomí a poznává, že i malé tlapky mohou vykonat velké věci. Příběh o přátelství, péči a zázraku přírody.
Dobrý rodič i v nedokonalosti
Večerní meditace, která přináší úlevu a poděkování sobě samému po dni plném rodičovských povinností. Jemným vedením ti připomene, že dokonalost není cílem... stačí přítomnost, péče a malé okamžiky blízkosti. Pomůže ti uvolnit napětí, pustit myšlenky na to, co se nepovedlo a odpočinout si s vědomím, že to, co dáváš, je dost.
Píseň rostoucího semínka
Jemná, uklidňující hudba, která začíná tiše a něžně, jako malinké semínko ukryté v teplé hlíně. Postupně se přidávají jemné melodie kytary a flétny, které připomínají kapky rosy a první paprsky slunce. Každý tón je jako dotek péče – od zalévání až po jemné pohlazení větrem. Představ si zvuky lesa, zpěv ptáků a šum listí proplétající hudbu přírodním kouzlem a připomínající, že s láskou a trpělivostí může i něco malého vyrůst v něco velkého a krásného.
Abeceda duševní odolnosti
Bonusový cyklus krátkých vhledů do světa psychoterapie a duševní hygieny. Komplexní metodiku a cestu k dlouhodobé psychické stabilitě najdete v aplikaci Calmory.
Biologie ženského vyčerpání: Proč k vnitřnímu klidu nestačí jen síla vůle
Přečíst článekPochopení vlastního biorytmu a přirozeného nastavení je pro ženu v náročné roli důležitější než jakýkoliv kurz time-managementu. Skutečné vyčerpání totiž často nepramení jen z množství úkolů, ale z popření naší ženské podstaty a neustálé role „emoční ladičky“, kterou nevědomky zastáváme v práci i doma. Zjistíte, proč lineární model výkonu u žen selhává, v čem tkví neviditelná zátěž vnímání potřeb okolí a proč k vnitřnímu klidu nestačí jen síla vůle. Dozvíte se, jak na váš mozek působí chůze, a získáte návod, jak skrze smysly okamžitě zastavit mentální hluk.
Smysly jako záchranná brzda: Proč vaše tělo rozumí doteku lépe než slovům
Přečíst článekZnáme to všichni. Sedíme na důležité schůzce nebo se snažíme usnout, když v tom nás zaplaví vlna úzkosti. Naše racionální mysl se nám snaží logicky vysvětlit, že „o nic nejde“, ale tělo ji neposlouchá. Srdce buší, dlaně se potí. Je to proto, že v krizovém režimu náš mozek vypíná logické centrum a přepíná na instinkty. Abychom se uklidnili, musíme k tělu promluvit jazykem, kterému v tu chvíli rozumí: jazykem smyslů, tlaku a rytmu. Klid totiž není věcí vůle, ale biologickou dovedností, kterou můžeme své tělo znovu naučit.
Proč krátké chvíle klidu fungují lépe než dlouhá dovolená
Přečíst článekMnoho lidí čeká, že klid přijde s volnem, dovolenou nebo velkou změnou. Jenže nervový systém takhle nefunguje. Tělo si nepamatuje výjimečné chvíle, ale opakující se zkušenosti. V článku se podíváme na to, proč mají malé chvíle klidu větší sílu než jednorázový odpočinek.
Co je parasympatikus a proč bez něj tělo neumí odpočívat
Prémiový článekParasympatikus je část nervového systému, která má na starosti klid, regeneraci a obnovu sil. Pomáhá tělu zpomalit, trávit, spát a opravovat se po zátěži. V tomto článku si vysvětlíme, co parasympatikus je, jak funguje a proč je pro naši pohodu naprosto zásadní.
Co je sympatikus a proč je dobré vědět, kdy má přestat
Prémiový článekSympatikus je část nervového systému, která nás udržuje ve střehu a pomáhá zvládat zátěž. Není špatný ani nebezpečný. Problém nastává tehdy, když zůstane zapnutý příliš dlouho. V tomto článku si vysvětlíme, co sympatikus skutečně je, jak v těle funguje a proč má zásadní vliv na stres, úzkost i vyčerpání.
Proč odpočinek někdy nepřináší úlevu
Prémiový článekOdpočinek by měl přinášet úlevu. Jenže někdy ležíme, sedíme, máme volno, a přesto se necítíme lépe. V tomto článku se podíváme na to, proč odpočinek sám o sobě nemusí stačit a co se v takových chvílích děje v těle.
Co se děje v těle při dlouhodobém stresu
Prémiový článekDlouhodobý stres neovlivňuje jen naši psychiku. Postupně se zapisuje do těla, do dechu, spánku, energie i emocí. V článku se podíváme na to, co se při dlouhodobém stresu v těle děje, proč se některé potíže objevují společně a jaké typy podpory tělu skutečně pomáhají.
Proč se tělo uklidňuje jinak než hlava a proč to nejde uspěchat
Prémiový článekMožná rozumíš tomu, co by ti mělo pomoci. Víš, že potřebuješ zpomalit, odpočinout si, dýchat klidněji. A přesto se tělo nechce uklidnit. V tomto článku se podíváme na to, proč se tělo uklidňuje jinak než hlava a proč cesta ke klidu vede spíš přes prožitek než přes vysvětlování.
Když tělo nestíhá, hlava křičí
Přečíst článekÚzkost často nepřichází z ničeho nic. Mnohem dřív o sobě dává vědět tělo zrychleným dechem, napětím a vnitřním neklidem. V článku se podíváme na to, jak poznat přetížení včas a proč je dech jedním z nejjednodušších klíčů ke zklidnění.
Inspirace pro duševní klid
Krátké, praktické tipy od týmu Calmory – pro klid během dne i večer. Najdete zde odborně podložené texty, inspiraci a osobní zkušenosti, které vám pomohou lépe porozumět sobě i druhým. Objevte klidné příběhy, relaxační principy a praktické rady pro duševní pohodu, hlubší spánek a vyrovnanější život.
Moje perpetuum mobile
Přečíst článekNěkdy stačí jedna písnička, obyčejný rozhovor a několik pramenů vlasů na podlaze kadeřnictví, aby si člověk všiml, že stojí na prahu nové kapitoly. Mezi tím, co dobře zná, a tím, co se teprve začíná rýsovat, vzniká prostor pro otázky, které v každodenním spěchu často přeslechneme. O zastavení, změnách, odvaze důvěřovat vlastnímu tempu a hledání vnitřního klidu je i tento příběh.
Víc než jen slova díků: Proč je vnitřní klid mámy klíčem k pohodě celého domova
Přečíst článekDen matek je oslavou síly, lásky a odvahy žen, které každý den nesou odpovědnost za chod svých rodin. Za touto silou se ale často skrývá i únava, tlak a neviditelná zátěž, o které se příliš nemluví. Klid proto není pro mámu odměna, ale nezbytná potřeba, která ovlivňuje atmosféru celého domova. V článku se podíváme na to, proč je vnitřní nastavení mámy klíčové pro pohodu rodiny, jak funguje přenos emocí v domácnosti a jak může máma jednoduchými kroky podpořit vlastní stabilitu a vytvořit doma prostředí, ve kterém se dobře žije všem.
Klid pod rukama: Proč nás hlína a zahrada vrací zpět k sobě
Prémiový článekV digitálním světě plném algoritmů, které cíleně ovlivňují naše emoce, se klid stává dovedností, kterou je potřeba vědomě rozvíjet. Nemusíte mít vlastní zahradu, abyste mohli využít sílu kontaktu s přírodou. Stačí zasadit semínko do truhlíku na balkoně nebo pečovat o rostlinu na parapetu. Právě tento jednoduchý kontakt s živým prostředím pomáhá přirozeně zklidnit roztěkanou mysl a vrátit pozornost zpět k sobě.
Zatraceně dobrý ročník
Přečíst článekMoje ráno začíná vůní čerstvé kávy a chvílí, která patří jen mně. Klid se pomalu rozprostře v prostoru a já v něm zůstávám o něco déle. Jako dobré víno zraju a učím se vychutnat si každý den v jeho plné chuti. Životem tančím podle toho, jaká hudba zrovna hraje a jakou si pustím. A čím víc si ho dovoluju prožít po svém, tím víc vím, že jsem přesně tam, kde mám být.
Vím, že bych neměla, ale dělám to dál: Proč hubnutí nejde silou a jak konečně vypnout vnitřní boj s jídlem
Přečíst článekMnohé z nás to znají – večer padneme vyčerpáním a slibujeme si, že zítra už začneme cvičit a jíst lépe, jen abychom se druhý den opět vrátily do vyjetých kolejí. Není to však selhání vaší disciplíny, ale přirozená reakce přetíženého nervového systému, který v chaosu dne hledá především bezpečí a úlevu. V tomto článku se dozvíte, proč náš mozek v únavě automaticky sahá po jídle namísto cvičení, co přesně v našem těle způsobuje fenomén „food noise“ (neustálé myšlenky na jídlo) a proč moderní léčiva na hubnutí nemohou bez hlubší práce s psychikou přinést trvalý klid.
Jaro všemi smysly: Rozprouďte svou vnitřní mízu
Přečíst článekJaro je období, kdy se v přírodě všechno znovu dává do pohybu a naše tělo na to přirozeně reaguje. Po zimě hledá lehkost, energii a návrat k rytmu. Chůze není jen přesun z místa na místo. Pomáhá rozhýbat vnitřní procesy, uvolnit napětí a vrátit pozornost zpět k sobě. Ukazujeme, co se při chůzi děje v těle a jak tento jednoduchý pohyb využít v každodenním životě i s podporou Calmory.
Proč chůze pomáhá při úzkosti: Co se děje v těle, když se rozejdeš
Prémiový článekKdyž tě přepadne úzkost, instinkt často velí zastavit se, schoulit se a čekat, až nepříjemný pocit odezní. Jenže pro náš nervový systém je mnohem přirozenější reakcí pohyb. Zjisti, proč rytmus kroků dokáže zklidnit „přehřátý alarm“ v hlavě lépe než nečinnost a jak může obyčejná chůze pomoci tvému tělu vrátit se zpět do rovnováhy.
Bosky zpátky k sobě: Co nás děti učí o klidu, těle a zemi pod nohama
Přečíst článekMateřství nás často uzavře do nekonečného kolotoče péče o druhé, ve kterém se náš vlastní dech a klid odsouvají na vedlejší kolej. Tento článek ti ukáže, jak proměnit obyčejnou procházku v hluboký regenerační rituál. Zvuky přírody, rytmus kroků a vědomá chůze pomáhají zklidnit nervový systém a dopřát si vzácné minuty jen pro sebe, zatímco tvoje děťátko spokojeně odpočívá.
Proč ty nejlepší nápady přicházejí za chůze
Prémiový článekSedíš u pracovního stolu a marně hledáš východisko z náročného úkolu? Možná není problém v nedostatku schopností, ale v nedostatku pohybu. Zjisti, proč mozek v pohybu přemýšlí úplně jinak než v sedě a jak můžeš pomocí každého kroku doslova „rozsvítit“ své kreativní myšlení a vnést klid do chaosu všedního dne.
Recenze
Reálné zkušenosti uživatelů i odborníků, kteří nám pomáhali s testováním obsahu a používáním aplikace.
Pilíře naší práce
Vycházíme z vědeckých poznatků, chráníme vaše data a spolupracujeme s předními odborníky. Jasně, srozumitelně a s důrazem na vaše bezpečí.
Evidence-based přístup
- Postupy čerpající z principů CBT, ACT a mindfulness cvičení.
- Tvořeno ve spolupráci s odborníky z praxe.
- Metodické základy vycházející z odborné obce.
Ochrana soukromí (GDPR)
- Transparentní souhlasy a plná kontrola nad daty.
- Šifrované přenosy a bezpečná úložiště v rámci EU.
- Důsledná ochrana citlivých osobních údajů.
Odborný dohled
- Odborná garance psychologů a terapeutů.
- Pravidelné revize obsahu a přísné etické standardy.
- Rozvoj aplikace na základě vědeckých poznatků a zpětné vazby.
Klid se dá naučit.
Začněte s Calmory ještě dnes.
Dostupné nyní pro iOS a Android
Naskenujte QR
a stáhněte si aplikaci
Naši odborní garanti
Tvoříme aplikaci a obsah s certifikovanými odborníky. Postupujeme na základě vědecky podložených poznatků (evidence‑based), s důrazem na bezpečí a etiku.
Mgr. Filip Hajna
Psychoterapeut, krizový intervent a supervizorVystudoval sociální pedagogiku se zaměřením na speciálněpedagogické instituce. Má za sebou stovky hodin odborných výcviků – včetně krizové intervence, strategické a systemické psychoterapie či supervize. Bohaté zkušenosti načerpal při práci s dětmi a dospívajícími v ohrožených lokalitách. V Calmory se jeho metodický vhled promítá do praktických nástrojů pro každodenní klid, zvládání náročných situací a citlivou komunikaci s mladšími uživateli.
Mgr. Petr Fulier, DiS.
Psychoterapeut, supervizor a koučStudoval sociální práci se zaměřením na poradenství a etiku. Absolvoval komplexní psychoterapeutické i supervizní výcviky. Specializuje se na oblasti zvládání stresu, psychohygieny, digitálního wellness a intervenčních přístupů pro rodiče a pedagogy. V Calmory přináší expertní podporu nejen formou odborného dohledu nad obsahem, ale i v praktických cvičeních zaměřených na dlouhodobou duševní pohodu.
Mgr. Michal Sirka, DiS.
Psychoterapeut, lektor a školní terapeutLektor týmu Velký vůz Sever, specializovaný na strategickou a systemickou kooperační psychoterapii a hypnoterapii (800 hodin výcviku) a člen České asociace pro psychoterapii (ČAP). V rámci své činnosti se věnuje tréninkům zaměřeným na rozhovory s dětmi, práci s emocemi a rozvoj emoční inteligence u dětí, komunikaci v domácím násilí a krizovou komunikaci. Má bohatou praxi ze školství i krizových center. V Calmory se podílí na tvorbě metodik, které uživatele citlivě provázejí na cestě k osobnímu růstu a stabilitě.
Časté otázky
Vše o Calmory- Pro dospělé – pomocí rychlých dechových cvičení a pravidelných rutin pomáhá aplikace zvládat stres nebo hledat odpověď na to, co dělat, když nemůžete spát.
- Pro rodiče a děti – obsahuje dětské příběhy a meditace, které pomáhají při usínání i v každodenních rituálech.
- Pro studenty i pracující – krátká dechová nebo relaxační cvičení se hodí během dne, například při zkouškovém období nebo v práci mezi schůzkami.
- Pro ty, kdo chtějí prevenci – Calmory není jen o řešení složitých momentů, ale také o budování dlouhodobé psychické odolnosti.
- Ochrana soukromí (GDPR): Dodržujeme evropské standardy ochrany osobních údajů. Transparentně se řídíme jasně definovanými pravidly pro zpracování dat.
- Transparentní souhlasy a kontrola nastavení: Sami rozhodujete, jaké informace s námi sdílíte. Každý souhlas je jasně vysvětlen a můžete jej kdykoli změnit v nastavení aplikace.
- Šifrované přenosy a bezpečná úložiště: Veškerá komunikace mezi aplikací a servery je šifrována, aby nikdo nemohl vaše data zneužít. Ukládání dat probíhá v zabezpečených úložištích v rámci EU.
- Zásady ochrany osobních údajů: Všechny detaily najdete v našich zásadách ochrany osobních údajů, kde je popsáno, jaká data zpracováváme a k jakým účelům.
| Funkce | Základní verze (Zdarma) | Calmory Premium |
|---|---|---|
| SOS nástroje pro zklidnění | ✅ Ano, v plném rozsahu | ✅ Ano + prioritní přístup |
| Dechová cvičení a zklidnění | ✅ Ano | ✅ Ano |
| Knihovna příběhů a hudby | 🔓 Omezený výběr | ♾️ Neomezený přístup |
| Pokročilé kurzy | ❌ Ne | ✅ Ano |
| Podpora rozvoje aplikace | ♡ Vaše používání nás těší | 🚀 Pomáháte nám růst |