Duševní pohoda
Ve spolupráci s odborníky na daná témata jsme připravili články a příběhy, které vám mohou pomoci lépe porozumět vašim pocitům, pojmenovat to, co vás tíží, a zároveň nabídnout užitečné tipy, jak si můžete sami pomoci.
Meditace není kouzlo, ale trénink
Přečíst článekMnoho lidí začíná s meditací s představou, že během několika dní přestanou mít stres, zbaví se nepříjemných myšlenek a budou se cítit neustále v klidu. Když se to nestane, často získají pocit, že meditují špatně nebo že pro ně meditace není vhodná. Ve skutečnosti bývá problém spíše v očekáváních než v samotné praxi.
Proč se po meditaci cítíme jinak?
Přečíst článekKdyž se řekne meditace, většina lidí si představí zklidnění mysli. Ve skutečnosti však během několika minut reaguje celé tělo. Změnit se může rytmus dechu, srdeční tep i aktivita nervové soustavy. Právě proto bývá meditace spojována s pocitem úlevy, uvolnění a většího vnitřního klidu.
Může osm týdnů meditace změnit mozek?
Přečíst článekMeditace bývá často spojována s pocitem klidu nebo relaxace. Vědce ale zajímala jiná otázka. Lze její účinky skutečně změřit? A pokud ano, dochází při pravidelné meditaci k pozorovatelným změnám přímo v mozku? Výsledky některých výzkumů naznačují, že odpověď může být překvapivě konkrétní.
Jak meditace ovlivňuje paměť, soustředění a práci s emocemi
Přečíst článekMáte někdy pocit, že se nedokážete soustředit na jednu věc déle než několik minut? Zapomenete, proč jste přišli do místnosti, nebo reagujete rychleji, než byste si přáli? Moderní neurověda ukazuje, že meditace nesouvisí jen s relaxací. Může ovlivňovat také oblasti mozku spojené s pozorností, pamětí a regulací emocí.
Amygdala na dietě: Proč nás stres ovládá rychleji, než bychom chtěli
Přečíst článekStačí nepříjemný e-mail, nečekaný telefonát nebo konflikt s blízkým člověkem a tělo reaguje dřív, než si stihneme všechno promyslet. Zrychlí se tep, stáhne žaludek a hlavou začnou běžet nejrůznější scénáře. Za část těchto reakcí je zodpovědná malá oblast mozku zvaná amygdala. Jak funguje a proč se o ni zajímají vědci zkoumající meditaci?
Co se děje v mozku, když pravidelně meditujete?
Přečíst článekProč se některé návyky mění tak těžko, zatímco jiné si osvojíme téměř automaticky? Odpověď hledají vědci v oblasti zvané neuroplasticita. Právě ta vysvětluje, proč se mozek dokáže přizpůsobovat novým zkušenostem po celý život a proč může mít pravidelná meditace větší význam, než by se na první pohled zdálo.
Zatraceně dobrý ročník
Přečíst článekMoje ráno začíná vůní čerstvé kávy a chvílí, která patří jen mně. Klid se pomalu rozprostře v prostoru a já v něm zůstávám o něco déle. Jako dobré víno zraju a učím se vychutnat si každý den v jeho plné chuti. Životem tančím podle toho, jaká hudba zrovna hraje a jakou si pustím. A čím víc si ho dovoluju prožít po svém, tím víc vím, že jsem přesně tam, kde mám být.
Ne každému už dovolím zůstat
Přečíst článekExistují bolesti, které nelze vidět. Jen tušíš, že někdo dlouho sbíral střípky odvahy, aby vůbec mohl znovu důvěřovat. V tom příběhu možná poznáš sebe – nebo někoho, koho máš rád. Antonie ti vypráví o tom, co se stane, když už srdce nepatří každému.
Samota versus osamělost: Když v neděli večer zůstanu jen já
Přečíst článekZnám samotu, když je to klid a prostor a i osamělost, která tíží u srdce. V neděli večer, když zaklapnou dveře a děti odejdou ke svému tátovi na celý týden, to cítím nejvíc. Jak zvládám tyhle chvíle a proč mi někdy pomohou i kočky, tarot a filmy?
Klid se dá naučit.
Začněte s Calmory ještě dnes.
Dostupné nyní pro iOS a Android
Naskenujte QR
a stáhněte si aplikaci
